Under 18 – «High performance» 20 días antes de competir (Jueves y Viernes)

Vista previa gratuita

Progresión Semanal 1 a la 4: Ciclo de 4 semanas de entrenamiento anteriores a la Competición «Canchas de Tierra, Dura e Indoor».

Contenidos:

Objetivos semanales a cumplir.
Propuesta semanal a trabajar (2 a 3 jugadores por cancha)
Guía del Coach: Técnica, táctica, mental y habilidades físicas.

Contenidos (objetivos y programaciones)

Semana 1 «Jueves y Viernes»: Consistencia del juego de fondo.

Soporte al Entrenador (ejemplo sobre las sesiones de entrenamiento)

Parte Inicial: «Warm up»

Concepto técnico: Transiciones y juego de red.

Objetivo: Trabajar la habilidades del juego dentro de la cancha.

Ejercicio 2: Mantener un peloteo en cooperación como se visualiza en el video.

Parte Principal: «Controles»

Concepto técnico: Cambio paralelo al hueco 2 veces consecutivas

Objetivo: Generar fuerza en los golpeos cruzados para atacar paralelo 2 veces consecuivas.

Ejercicio: el profesor pone la pelota en juego sobre el jugador verde y realiza controles con el jugador azul de la siguiente manera: el jugador verde golpea dos derechas cruzadas y un revés cruzado y el azul golpea una derecha cruzada, una derecha paralela y un revés paralelo.

Al finalizar, los jugadores se intercambian el ejercicio.

Pelota viva: «Winners»

Concepto técnico: Golpear al hueco winner

Objetivo: Generar fuerza en los golpeos cruzados para atacar paralelo en forma de winner

Ejercicio: se deben realizar controles cruzados de derecha a derecha o revés a revés y cuando se ve el hueco golpear en forma de winner.

Parte Principal «Canastos»

Concepto técnico: Desplazamiento y ajuste al golpeo

Objetivo: Generar fuerza hacia delante en el golpeo de revés en forma de winner

Ejercicio: el profesor tira repetidas veces pelotas al jugador y éste golpea, en forma de winner, poniendo atención en el la dirección del desplazamiento, el apoyo y la recuperación al centro de la cancha.

«Canastos»

Concepto técnico: Desplazamiento y ajuste al golpeo

Objetivo: Generar fuerza hacia delante en el golpeo de derecha en forma de winner

Ejercicio: el profesor tira repetidas veces pelotas al jugador y éste golpea, en forma de winner , poniendo atención en el la dirección del desplazamiento, el apoyo y la recuperación al centro de la cancha.

Parte Final: «Inicios de jugadas»

Concepto técnico: 1 servicio y posteriores golpeos al hueco

Objetivo: Agarrar la ventaja en el juego

Ejercicio: Puntos con 3º primeros servicios dirigidos abiertos. Para que el restado no se posicione muy abierto, se puede incluir la variante de servir al cuerpo o abierto.

«Inicios de jugadas»

Concepto técnico: 1 servicio y posteriores golpeos al hueco

Objetivo: Agarrar la ventaja en el juego

Ejercicio: Puntos con 3º primeros servicios dirigidos a la «T». Para que el restado no se posicione muy al centro, se puede incluir la variante de servir al cuerpo o a la «T».