Lunes «Derecha y Revés»

Recordatorio de los golpes planos de revés y derecha 

Técnica de golpes desde el fondo de la pista con impacto de la pelota hacia delante y con apoyo cruzado.

• • Empuñadura de derecha: cerca de la este en la derecha.
  • Empuñadura de revés: Continental en la mano dominante y este en la no dominante
  • Posición básica: lateral.
  • Preparación del golpe: de atrás hacia delante con balanceo o en semirotación.
  • Contacto delante el cuerpo y entre cintura y hombro
  • Terminación de la derecha por encima el hombro, recogiendo la raqueta con la mano izquierda.
  • Terminación del revés por encima del hombro, estirando el brazo izquierdo

Táctica a recordar

• • Trayectoria del golpe: parabólica.
  • Dirección: paralela y cruzada.
  • Precisión: control de la fuerza del golpe (dentro de los límites de la pista).

Martes «Golpear en Movimiento»

Recordatorio de la colocación en pista y desplazamientos

Conceptos generales a transmitir al jugador

• • Importancia de la percepción del vuelo y el bote de la pelota: ajuste según el bote de la pelota (pegarle entre cintura y hombro)
  • Desplazamiento: aproximación a la pelota en forma diagonal o vertical.
  • Apoyos cruzados o abierto
  • Recuperación a la posición base. Posición base: centrada en la pista y por detrás de la línea de fondo.

Miércoles «Servicio por arriba»

Recordatorio técnico servicio por arriba

Técnica a transmitir al jugador 

• • Empuñadura: este de derecha.
  • Posición de los pies: el pie delantero orientado al palo derecho de la red y el pie trasero paralelo a la línea de fondo.
  • Elevación de la mano que sujeta la pelota: paralela al muslo izquierdo al mismo tiempo que se levanta la mano dominante
  • Posición: codo, altura, hombro.
  • Impacto: parabólico.
  • Finalización: cruzando el brazo izquierdo por debajo del brazo derecho.

Nota: El servicio es un golpeo que requiere mucha coordinación es importante que el jugador aprenda el gesto de forma natural y fluida por eso sugerimos la siguiente progresión.

Jueves y viernes «Aprende a competir»

Divertirse en competición

Aspectos ha tener en cuenta:

Conceptos de técnica practicados con relación a los siguientes golpes:

• Golpe plano de derecha y de revés.
• Servicio por arriba.

Conceptos tácticos entrenados:

• Juego de fondo en consistencia con el objetivo de no fallar
• El control en la fuerza, la dirección y la trayectoria de los golpes
• La intensidad del golpe.

Lunes «Derecha y Revés»

Recordatorio de los golpes planos de revés y derecha 

1 Continuar con los conceptos técnicos trabajados el lunes de la semana 1

2 Práctica del cambio de empuñadura en el paso de un golpe al otro con desplazamientos

Martes «Golpear en movimiento»

Recordatorio de la colocación en pista y desplazamientos

1 Continuar con los conceptos técnicos trabajados el martes de la semana 1

2 Forzar al jugador a golpear siempre con desplazamiento en situaciones progresivamente de mayor dificultad.

Miércoles y jueves «Voleas y movimiento en diagonal»

Recordatorio técnico de la volea

La volea de derecha: golpe plano sin bote de trayectoria descendente.

• Empuñadura: este de derecha.
• Posición de los pies: apoyo cruzado.
• Preparación del golpe: alta y recortada (cerca de la oreja)
• Punto de impacto: delante del cuerpo.
• Finalización del golpe: recortado (cerca de la nariz)

La volea de revés a dos manos: golpe plano sin bote de trayectoria descendente.

• Empuñadura a dos manos: este de derecha y de revés.
• Posición de los pies: apoyo cruzado.
• Preparación del golpe: alta y recortada.
• Punto de impacto: delante del cuerpo.
• Finalización del golpe: recortado.

Viernes «Divertirse compitiendo»

Divertirse en competición

Aspectos ha tener en cuenta:

Conceptos de técnica practicados con relación a los siguientes golpes:

• Golpe plano de derecha y de revés.
• Servicio por arriba.

Conceptos tácticos entrenados:

• Juego de fondo en consistencia con el objetivo de no fallar
• El control en la fuerza, la dirección y la trayectoria de los golpes
• La intensidad del golpe.

Lunes «La consistencia de fondo»

Recordatorio táctica del juego de fondo

• • Entender la importancia de no fallar (que falle el oponente antes)
  • Control de la fuerza y de la dirección de los golpes
  • Desarrollo de los golpes con trayectoria de vuelo alta y larga (trayectoria parabólica) con el objetivo de que al jugador le dé más tiempo de leer hacia dónde irá la pelota

Jueves «El servicio»

Lunes «El Servicio»

Recordatorio técnico servicio por arriba

Continuar con el trabajo propuesto la semana anterior

Martes «El juego de red»

Miércoles – Jueves – Viernes «Aprender a competir»

Objetivo: Divertirse en competicion

• Aspectos ha tener en cuenta:
  • El control en la fuerza, la dirección y la trayectoria de los golpes.
  • La percepción del vuelo y el bote de la pelota: colocación según el bote de la pelota.
  • La consistencia en el juego de fondo.
  • La importancia de acertar el primer servicio.